Polar Electro FT60 Manual de usuario descargar pdf (Pagina 13)

Testa din konditionsnivå

För att träna rätt och kontrollera dina framsteg är

det viktigt att veta din aktuella konditionsnivå.

Polar Fitness Test

är ett enkelt och snabbt sätt

att mäta din kondition. Testet utförs i vila.

Resultatet du får är ett värde som kallas

OwnIndex. OwnIndex kan jämföras med maximal

syreupptagningsförmåga (VO

2max

), som är ett

vanligt konditionsmått. Läs mer om hur du tolkar

testresultaten i Tolka dina konditionstestresultat.

OwnIndex-värdet påverkar även upplägget av

träningsprogrammet och noggrannheten i

kaloriberäkningen under träning.

Testet är utvecklat för friska vuxna personer. För

att garantera att testet ger tillförlitligt resultat,

tänk på följande:

• Undvik distraktioner. Ju mer avslappnad du är

och ju lugnare testmiljön är, desto exaktare blir

testresultaten (till exempel, ingen tv, telefon

eller inget prat).

• Undvik hård fysisk ansträngning, alkohol och

mediciner den dag du utför testet och dagen

före.

• Undvik att äta mycket eller röka 2-3 timmar före

testet.

• Utför alltid testet under liknande förhållanden

och vid samma tidpunkt.

• Se till att din användarinformation stämmer.

SVENSKA

12 Före träning

1 2 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 45 46

Sin comentarios

Polar Electro FT60 Manual de usuario Pagina 13