Polar Electro FT60 Manual de usuario descargar pdf (Pagina 18)

Träna med OwnZone-funktionen

Om du börjar varje träningspass med OwnZone

garanteras säkra och effektiva pulszoner för din

konditionsträning. Kontrollera din OwnZone

åtminstone

• när du byter träningsmiljö eller idrott.

• när du tränar för första gången efter en veckas

uppehåll.

• om du inte har återhämtat dig från tidigare

träning eller om du inte mår bra eller är

stressad.

• efter att du ändrat användarinformation.

Att bestämma gränsvärden för OwnZone tar fem

minuter och kan genomföras som en uppvärmning.

Börja långsamt med att hålla din puls under 100

slag per minut/ 50 % av maxpulsen. Öka din

hastighet gradvis efter varje minut med ca 10 slag

per minut/ 5 % av maxpulsen.

Om du har aktiverat ditt träningsprogram och

aktivt använder fastställandet av OwnZone tar

klockan hänsyn till dina långsiktiga

OwnZone-resultat när programmålen uppdateras.

1. Ta på dig klockan och WearLink-bältet.

2. Tryck på OK och välj Start with OwnZone

(starta med OwnZone).

• Gå långsamt i 1 min.

• Gå i normal takt i 1 min.

• Gå snabbare i 1 min.

• Jogga i 1 min.

• Jogga snabbare i 1 min.

• Öka takten ytterligare

3. Någon gång under fastställandet av OwnZone

visas New limits in use (nya gränsvärden

används). Fortsätt som vanligt med träningen.

Felsökning

• Om fastställandet av OwnZone misslyckas och

du har fastställt gränsvärdena för OwnZone

tidigare, visas Previous limits in use (tidigare

gränsvärden används). Om du inte har fastställt

dina gränsvärden för OwnZone visas Age-based

limits in use (åldersbaserade gränsvärden

används). Fastställandet av OwnZone

misslyckas om pulsen stiger för snabbt under

fastställandet av OwnZone, eller om pulsen är

för hög i början av testet.

SVENSKA

Träning 17

1 2 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 45 46

Comentarios a estos manuales

Sin comentarios

Polar Electro FT60 Manual de usuario Pagina 18

Comentarios a estos manuales